|
 Orang Jepun adalah salah satu negara yang paling sihat. Dan semua ini kerana di negara ini yang panjang hati tempat istimewa diberikan untuk pemakanan yang sihat. Program Diet Jepun yang dikembangkan di sini adalah cara organik dan pintar untuk mengekalkan diet yang seimbang dan sihat. Diet tradisional Jepun minimum kolesterol, lemak dan kalori, dan tinggi serat.
Manfaat diet Jepun dan kejayaannya terletak pada 8 rahsia.
Oleh itu, 8 rahsia dan kaedah kejayaan diet Jepun:
Nasi
Berapa kali seminggu anda mengambilnya nasi? Orang Jepun mempunyai makanan ini di atas meja setiap hari. Nasi kaya dengan karbohidrat dan protein dan merupakan makanan utama makanan Jepun.
Ikan
Tempat kedua utama dalam makanan Jepun diduduki oleh hidangan ikan. Selama 12 bulan, setiap penduduk di Tanah Matahari Terbit memakan sekitar 70 kg ikan. Dan ini hampir tiga kali lebih tinggi daripada purata berbanding dengan negara-negara lain di dunia. Pengambilan ikan, terutama jenis lemak, mengurangkan risiko penyakit dan meningkatkan daya hidup.
Soya
Orang Jepun makan kacang soya sepuluh kali lebih banyak daripada bangsa lain. Produk ini mempunyai jumlah kalori, lemak minimum, dan juga penuh dengan protein.
Pilihan
Kajian telah mengesahkan bahawa, tidak seperti diet negara-negara Barat yang lain, diet mingguan orang Jepun merangkumi kira-kira seratus makanan yang berbeza. Kepelbagaian ini menjadikan makanan seimbang dan memberi nutrien penting kepada tubuh Jepun. Dan ini tentunya mempengaruhi kesihatan bangsa dan bentuk fizikal Jepun yang sangat baik. Orang Jepun sangat memperhatikan kualiti dan kesegaran produk. Bagaimana dan bagaimana bau produk juga penting.
Jumlah hidangan
Sebahagian kecil yang biasa dalam diet Jepun bermanfaat baik dari segi fizikal dan material. Jumlah makanan di pinggan bukan sahaja menjimatkan kos kewangan yang tidak perlu, tetapi yang paling penting, membolehkan anda meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrien. Mengunyah makanan secara menyeluruh dan perlahan, seolah-olah menikmati setiap gigitan, orang Jepun mendapat keseronokan sebenar dari makanan itu. Semasa makan seperti itu, saluran pencernaan berfungsi dengan cara biasa, jadi makanan dicerna dan diserap dengan lebih baik.
Sarapan pagi
Makanan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Sarapan pagi memberi tenaga kepada tubuh dan mencegah rasa lapar. Sarapan Jepun standard termasuk teh hijau, nasi kukus atau telur dadar dengan bawang hijau dan sepotong ikan salmon.
Persediaan yang betul
Program makanan Jepun merangkumi hidangan yang dimasak, biasanya dikukus atau direbus. Pendekatan penyediaan makanan ini membantu mengekalkan lebih banyak nutrien dan antioksidan yang menjaga tubuh daripada penuaan.
Menyenangkan gula-gula
Orang Jepun tidak pernah menafikan keseronokan makan gula-gula. Mereka sangat menyayangi coklat, kek, ais krim dan biskut. Tetapi perbezaannya ialah mereka melihat gula-gula sebagai sebahagian daripada keseronokan keseluruhan dan tidak berlebihan ketika makan berlebihan.
Pendekatan pemakanan yang betul dibentuk di Jepun sejak kecil. Lagipun, ini adalah diet yang sihat dan seimbang yang merupakan salah satu komponen kesihatan dan umur panjang badan.
Larus M.
|
