|
 Sekiranya impian untuk menurunkan berat badan sudah lama berada di latar depan, dan diet tidak membawa kesan yang diinginkan, maka sudah tiba masanya untuk mengubah sikap anda secara radikal terhadap berat badan berlebihan. Nasihat yang berkesan dari pakar Britain bukan sahaja dapat membantu anda mendapatkan tubuh langsing, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Jadi, 5 petuayang membantu anda menurunkan berat badan
Pemakanan sihat
Telah terbukti bahawa pemakanan berkhasiat harian adalah asas untuk penurunan berat badan yang berjaya. Mengehadkan diet anda atau mengabaikan makanan sama sekali melambatkan metabolisme anda. Makanan adalah bahan bakar tenaga badan. Kerana rasa lapar, tubuh mula menahan simpanan tenaga secara buatan, dan bukannya menghabiskannya. Ini secara semula jadi membawa kepada kenaikan lemak dan kenaikan berat badan. Diet yang seimbang memberikan nutrien penting kepada tubuh.
Latihan
Aktiviti fizikal memberikan hasil terbaik untuk penurunan berat badan. Anda boleh memantau diet anda untuk mendapatkan nilai pemakanan, tetapi senaman diperlukan untuk membakar kalori. Senaman meningkatkan kadar metabolisme, kelenturan dan daya tahan tubuh. Tambahan, senaman meningkatkan sistem imun anda. Melakukan senaman yang betul untuk bahagian badan yang betul dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat di kawasan yang bermasalah seperti lengan dan punggung, perut, dan paha.
Motivasi
Motivasi penting untuk mula bersenam, serta mengikuti diet yang sihat. Anda tidak boleh melepaskan makanan yang lazat, walaupun berbahaya, atau memaksa diri untuk bersenam. Motivasi diperlukan. Dan keinginan untuk menjadi langsing berfungsi sebagai motivasi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan yang berjaya. Bagaimanapun, insentif menimbulkan keinginan untuk bertindak dan, pada akhirnya, mencapai apa yang anda mahukan. Lihat sekeliling, mungkin rakan yang mempunyai pinggang langsing yang dicemburui dan oleh itu banyak pemuja akan menjadi pendorong. Atau pekerjaan baru, perkahwinan, atau hanya majlis khas yang bernilai akhirnya menjaga sosok anda.
Tekanan
Telah terbukti bahawa tekanan bukan sahaja dapat mengurangkan keberkesanan penurunan berat badan, tetapi juga mempengaruhi minda secara negatif. Di bawah pengaruh keadaan tertekan, seseorang secara tidak sedar makan lebih banyak daripada yang sebenarnya dia perlukan. Ini benar gula-gula... Lagipun, merekalah yang mampu "membangunkan" hormon kebahagiaan setelah stres dan mengurangkan tahap kegelisahan. Oleh itu, untuk mendapatkan sosok langsing dan menjaga ketenangan jiwa, penting untuk belajar bagaimana menguruskan tekanan, dan pada masa yang sama cuba menguasai cara-cara melepaskan hormon kebahagiaan dengan cara lain, misalnya yoga.
Tidur
Tidur sangat penting dalam penurunan berat badan. Tubuh memerlukan pemulihan dan rehat, dan tidur yang betul memberikannya peluang itu. Semakin lama anda tidur, semakin bertenaga dan aktif anda akan mengejarnya. Berjam-jam kerja, tekanan dan masalah memerlukan banyak masa dan tenaga, dan hampir tidak ada yang tersisa untuk tidur. Tidur mengatur hormon yang merangsang selera makan. Kurang tidur memicu tubuh anda untuk menginginkan makanan. Akibatnya, ini menimbulkan rasa lapar dan kenaikan berat badan yang tidak terkawal.
Petua ini adalah panduan yang boleh dipercayai untuk mencapai matlamat yang anda mahukan. Mereka bukan sahaja membantu tubuh kekal sihat dan kuat, tetapi juga memperbaiki tubuh.
M. Larus
|
